Somos fisioterapeutas deportivos especializados en tendinitis rotuliana en Madrid (Carabanchel). Te vamos a contar como recuperar la movilidad de tu rodilla y a volver a estar al 100%. Olvida el dolor en el tendón rotuliano en tiempo récord. 

En Clínica San Javier somos fisioterapeutas especialistas en la tendinitis rotuliana. Es una lesión por sobrecarga del tendón rotuliano, la banda de tejido que conecta los músculos de la rótula con la tibia. El tendón rotuliano trabaja con los músculos de la parte frontal del muslo para extender la rodilla de modo que puedas dar patadas, realizar carreras y pegar saltos.

La tendinitis del tendón rotuliano ocurre, con mayor frecuencia, en corredores que aumentan la intensidad o la duración de sus carreras de manera repentina. También es frecuente entre las personas de mediana edad que practican deportes de fondo solo los fines de semana.

La mayoría de los casos de tendinitis rotuliana pueden tratarse con cuidados relativamente simples en el hogar bajo supervisión del fisioterapeuta. Las estrategias de cuidado personal, por lo general, son necesarias para prevenir episodios recurrentes.

Los casos más graves pueden provocar desgarros en el tendón (roturas) que pueden requerir reparación quirúrgica.

El dolor asociado con la tendinitis rotuliana, habitualmente, comienza con un dolor leve después de correr o practicar otro deporte. Después de correr durante un período largo y prolongado, jugar al futbol (dar patadas) o saltar, pueden aparecer otros episodios más graves.

También podrías sentir un dolor ligero o rigidez, especialmente durante la mañana, que en general mejora con la actividad leve.

La tendinitis rotuliana es causada por someter a tensión repetitiva o intensa al tendón rotuliano, una banda de tejido que conecta los músculos de la rótula con la tibia. Usas este tendón cuando caminas, corres, saltas o pegas patadas.

La estructura del tendón rotuliano se debilita con la edad, lo que puede hacerlo más propenso a lesionarse, en particular, en las personas que practican deportes solo los fines de semana o que aumentan, de repente, la intensidad de sus programas de entrenamiento.

Durante la exploración física, el fisioterapeuta presionará suavemente la zona afectada para determinar la ubicación del dolor y si hay sensibilidad o hinchazón. El fisioterapeuta evaluará la flexibilidad, la alineación, la amplitud de movimiento, y los reflejos del pie y del tobillo.

Nuestros fisioterapeutas expertos en la recuperación del tendón rotuliano, una vez estudiada la lesión,  podrían sugerirte algunas de las siguientes opciones de tratamiento para conseguir una optima recuperación:

• Electrólisis Percutánea Terpeútica (EPTE). Está clínicamente probado que es el mejor tratamiento para todo tipo de tendones, incluso en lesiones crónicas. Su efectividad, siempre que sea realizado por expertos fisioterapeutas formados en esta tecnología y apoyado con ecógrafo, ronda el 85%. El tratamiento de la Electrólisis Percutánea Terapéutica se realiza introduciendo una micro corriente galvánica indolora con una aguja de acupuntura específicamente adaptada y ecoguiada en la zona lesionada que produce un proceso inflamatorio local que posibilita la lisis y la destrucción del tejido dañado, posibilitando la regeneración. (Foto inferior)
• Magnetoterapia Super Inductiva: Podemos introducir en el tratamiento la terapia Super Inductiva, la más potente y efectiva del mercado con 7,5 teslas, pues se consigue una reducción significativa del dolor y también mejora la amplitud de movimiento activa y pasiva de la articulación de la rodilla.

• Diatermia o Tecarterapia. Es un tratamiento de electroterapia avanzada con amplio reconocimiento internacional que consiste en la aplicación de corriente de alta frecuencia para hacer que aumente la temperatura del tejido de la zona a tratar, pues se realiza de forma localizada, y así lograr reducir la inflamación regenerando los tejidos y consiguiendo un alivio con mayor rapidez en zonas muy profundas y difícilmente activables con otra tecnología. Esta técnica tiene la propiedad de estimular las células, favoreciendo el metabolismo, por lo que reduce la sensación de dolor y actúa también como antiinflamatorio natural.

• Ejercicios. Los fisioterapeutas, a menudo, recetamos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos para promover la recuperación y para fortalecer el tendón rotuliano y sus estructuras de soporte. Se ha determinado que un tipo especial de fortalecimiento denominado «fortalecimiento excéntrico», es particularmente útil para los problemas persistentes en la tendinitis rotuliana. Nuestros fisioterapeutas expertos en la tendinitis rotuliana te ayudaran también en esta fase de recuperación tan importante para no volver recaer en esta lesión. 

Si bien puede no ser posible prevenir la tendinitis rotuliana, puedes tomar ciertas precauciones para reducir el riesgo de padecerla:

· Aumenta tu nivel de actividad de manera gradual. Si recién estás comenzando con una rutina de ejercicios, empieza lentamente e incrementa progresivamente la duración e intensidad del entrenamiento.

· Tómalo con calma. Evita las actividades que provoquen un esfuerzo excesivo para tus tendones, como carreras de montaña. Si participas en una actividad exigente, primero haz ejercicios de calentamiento a un ritmo más lento. Si notas dolor durante un ejercicio en particular, suspende y descansa.

· Escoge tu calzado cuidadosamente. El calzado que tengas puesto mientras te ejercitas debe proporcionar una amortiguación adecuada para la rodilla y debe tener un soporte firme para el arco del pie, a fin de ayudar a reducir la tensión. Reemplaza el calzado desgastado. 

· Haz estiramientos todos los días. Tómate el tiempo para estirar los músculos de las rodilla y el tendón rotuliano en las mañanas, antes de ejercitarte y después de ejercitarte para mantener la flexibilidad. Esto resulta especialmente importante para evitar la recurrencia de la tendinitis rotuliana.

· Fortalece los músculos de las rodillas. Los músculos fuertes permiten que las rodillas y el tendón rotuliano soporten mejor el esfuerzo que se realiza durante la actividad y el ejercicio.

· Hacer entrenamientos cruzados. Alterna actividades de alto impacto, como correr y saltar, con actividades de bajo impacto, como andar en bicicleta y nadar.

Las estrategias de cuidado personal comprenden las siguientes medidas, a menudo, conocidas como «R.I.C.E» (siglas en inglés para reposo, hielo, compresión y elevación):

• Reposo. Es posible que tengas que evitar el ejercicio durante varios días o cambiar a una actividad en la cual no ejerzas presión sobre el tendón rotuliano, como nadar. En casos graves, es posible que necesites usar una bota para caminar y muletas.

• Hielo. Para disminuir el dolor o la hinchazón, aplica una compresa de hielo en el tendón durante aproximadamente 15 minutos luego de realizar ejercicio o cuando sientas dolor.

• Las compresas o las vendas elásticas compresoras pueden ayudar a reducir la hinchazón y el movimiento del tendón.

• Elevación. Eleva la pierna afectada por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la inflamación. Durante la noche, eleva el pie afectado para dormir.

La tendinitis rotuliana puede debilitar el tendón y esto lo hace más propenso a un desgarro o rotura, una lesión dolorosa que habitualmente necesita reparación quirúrgica.

Si varios meses de tratamientos más conservadores no funcionan o si el tendón se ha desgarrado, el médico puede sugerir una cirugía para repararlo.

Si sufres un dolor persistente alrededor del tendón rotuliano. Busca atención inmediata en caso de dolor o discapacidad graves. Puedes tener un desgarro (rotura) del tendón.